如果你在40多岁的时候对自己的身体感觉不太好，你不是一个人。但这并不意味着这些怀疑和所谓的缺点必须永远困扰你。相反，今天就采取措施让自己感觉良好。
遵循这些步骤，你不仅会对自己的身体感觉更好，你的身体也会感觉更好。当你想提高自信时，就从40岁以后你应该做的40个生活改变开始吧。
1 .与消极的朋友断绝关系
如果你的“朋友”经常贬低你或让你感觉不好，那就把他们踢走。同样地，如果你有朋友一直在说他们多么不喜欢自己的身体，或者他们有多胖，要么改变话题，要么和别人谈谈。
根据发表在《女性心理学季刊》上的一项研究，当女性听到朋友抱怨自己的身材时，她们会倾向于加入其中，从而导致身体羞耻和不良情绪的恶性循环。毫不奇怪，把有毒的人从你的生活中剔除是提高你信心的70个天才技巧之一。
做自己最好的朋友
如果你发现你经常批评自己，问问自己你是否会对你最好的朋友说这样的话。用同样的同情和关心对待自己，就像对待你最亲近的人一样，你会惊讶地发现你对自己的感觉有多好。如果你不能让自己摆脱常规，试试25个最好的即时情绪助推器之一。
加入一些社会团体
根据加拿大高级研究所的研究，属于对你重要的群体比只有朋友更能提升你的自尊。不知道从哪里开始?试着加入一个体育联盟或在社区花园种植。事实上，志愿服务只是改善生活的50个天才技巧之一。
4健康饮食
对待你的身体，就像你关心它一样，给它锻炼，吃让它感觉良好的食物。这并不是说你应该进行一种超级严格的饮食，让你同样充满羽衣甘蓝和痛苦。它是关于对你所拥有的东西表示感激，用营养的食物来照顾它，给你能量，味道好，而且之后不会让你讨厌自己。不知道从哪里开始?如果你超过40岁，戒掉40种最不健康的食物。
选择你喜欢的衣服
不要穿“适合你的年龄”的衣服。为你打扮。到目前为止，你可能已经形成了自己的个人风格，所以选择那些让你感觉自己很漂亮的衣服。每次你照镜子的时候，你都会收到一个提醒，提醒你自己有多伟大。
6善待自己
给自己一些你真正喜欢的指甲和护肤程序，给自己一些应得的赞赏。每次你看着自己的手，你就会想起你有多在乎自己，并开始建立更多的自信。愉快的打扮习惯是40岁以上女性约会的40条最佳建议之一，这并非巧合。
7不要拿自己和别人比较
拿自己和别人比较肯定会让自己感觉不好。如果这对你有帮助，请记住，有些人会拿自己和你比较，并为此感到难过。但最好不要再这样想了。助长这种对比的罪魁祸首之一是社交媒体，这是“戒掉数字瘾的30个最佳理由”之一。
8日有限公司nsider疗法
有时候，我们对自己感觉不好的原因不仅仅是年龄增长或看了太多杂志。如果你发现，尽管你尽了最大的努力，你还是无法摆脱自己不够好的感觉，你可能要考虑去看心理医生了。最坏的情况是，你和某人聊了一个小时，他们不得不听你说话。
9到户外去
想在不花钱的情况下对自己的身体感觉更好吗?快出去!发表在《身体形象》杂志上的一项研究发现，在大自然中度过的时间会增加受试者对自己身体的欣赏。事实上，伟大的户外是如此强大，仅仅看自然的照片对自我形象有积极的影响。如果你需要更多外出的理由，看看《休假的35个最佳理由》。
进行一些力量训练
锻炼的好处不仅仅是减肥或练出六块腹肌。40岁以后，你的身体可能会开始失去骨密度，负重运动是防止这种情况发生的好方法。此外，锻炼可以改善你的情绪，它是一个很好的方法，把你的注意力从你的身体看起来如何，转移到它能做的所有事情上，比如保持一个瑜伽姿势或骑自行车20英里。在寻找锻炼技巧吗?看看40岁时保持最佳身材的40种方法吧。
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评论列表（4条）
我是谷锐号的签约作者“靖易”！
希望本篇文章《迈入40岁，提升身体自信的10种新策略》能对你有所帮助！
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